La pause networking

La poignée de main prête à dégainer, vous profitez de la pause déjeuner pour nouer de nouveaux contacts professionnels à l’intérieur ou l’extérieur de l’entreprise. Un moment idéal pour vous tenir informé des dernières actualités, en savoir plus sur l’ensemble des métiers de l’entreprise et échanger avec de nouveaux collègues de façon informelle. Des start-up  encouragent même ces pratiques grâce à une application qui génère des “couples de déjeuner” aléatoires. Étudier, suivre des cours de courte durée, lire des nouvelles et des blogs, regarder des vidéos sur YouTube, entre autres sources d’information, en plus d’être une distraction, ils aident également à exercer le cerveau en le rendant plus fort et plus performant.

La pause entre collègues

En France, 80% des salariés prennent leurs repas avec leurs collègues*. Et c’est visiblement une bonne chose puisqu’une étude de l’Université de Cornell a montré que les salariés qui socialisent en entreprise sont deux fois plus heureux et productifs que leurs collègues solitaires. Ils sont également jugés comme plus compétents par leurs pairs. Des cabinets comme Lecko organisent par exemple des “déjeuners collaboratifs” : chacun apporte sa spécialité et la partage avec ses collègues. Une heure suffit pour se “défouler” sur un instrument de musique. Du coup, dans certaines entreprises, les salariés forment des groupes pour aller, de temps à autre, jouer des standards du rock ou se lancer dans la composition. Et vous serez surpris de découvrir que derrière bon nombre de vos collègues se cachent des musiciens en herbe. “Il y a une vraie demande pour jouer en groupe la semaine, et il n’y a pas de limite d’âge, admet Marc Kukujian, ingénieur du son. Nos studios de répétition sont ouverts tous les midis de la semaine. Le tarif de base pour réserver est de 12 euros de l’heure.” A ce prix-là, vous vous offrez un boeuf au déjeuner.

La pause entre amis

Après une matinée intense de travail, la pause-déjeuner est le moment idéal pour faire un break. Quoi de mieux qu’une bulle hors du temps avec vos amis ? Entre le cours de yoga du lundi, le ciné du mardi, la soirée en amoureux du mercredi et les week-ends chez les beaux-parents, il est parfois difficile d’accorder à tous vos amis le temps qu’ils méritent. Alors pourquoi ne pas profiter de cette pause pour partager un déjeuner en terrasse avec ceux/celles qui travaillent à proximité ?

La pause shopping

Armé(e) de votre sandwich et de votre carte bancaire, c’est le moment idéal pour récupérer vos affaires au pressing, passer chez le dentiste, récupérer vos recommandés, acheter un legging pour la salle de sport en évitant la queue aux caisses du week-end, etc. L’avantage : tout ce qui est fait à midi n’est plus à faire le soir.

 

La pause en solitaire

Vous plonger dans un roman, rattraper les derniers épisodes de votre série préférée sur Netflix ou simplement vous balader dans le parc voisin… un bon moyen de déconnecter et se ressourcer avant d’entamer votre après-midi de travail. Et pour ceux qui n’assument pas de jouer l’ours solitaire, vous pouvez dégainer la carte du “j’ai un déj’ avec un ami”.

La pause boulot

Une variante beaucoup moins agréable de la pause précédente. Vous êtes seuls, mais au lieu de rattraper le dernier épisode de Game of Thrones, vous vous empressez de boucler un dossier. Si comme 12% des français, vous avalez un jambon-beurre les yeux rivés sur votre écran pour rayer un maximum de lignes dans votre To Do, sachez qu’à long terme il est toujours meilleur pour votre productivité et votre équilibre personnel de faire un vrai break. Profiter de cette courte pause pour faire une liste de ce que vous voulez organiser dans votre vie personnelle est une bonne idée. Lorsque vous sentez que les choses sont sous contrôle dans votre vie en dehors du travail, le stress diminue et votre esprit devient plus serein, ce qui vous permet de mieux travailler. Même si vous utilisez votre pause pour ne pas penser au travail, il est judicieux de passer quelques minutes à réfléchir à ce que vous voulez pour votre réussite professionnelle, en commençant par des plans pour optimiser votre temps au travail, afin de retourner à votre bureau avec plus de motivation.

La pause sieste

Rarement assumée mais si bénéfique, la sieste permet de diminuer le stress et reprendre la journée en pleine forme. Et c’est prouvé : une sieste d’une vingtaine de minutes permet d’être plus productif et efficace. Kevin, responsable marketing chez Toucan Toco explique : « Nous estimons que 20 minutes de sieste quand on se sent fatigué, c’est la clé de notre productivité. Nous refusons de piquer du nez et nous avons constaté que c’est aussi un super facteur de créativité quand on est bloqué sur un élément. Ce sont les fondateurs de Toucan Toco qui ont lancé la mode, ça a commencé par un canapé, puis un espace sieste jusqu’à la salle dédiée ».Si vous n’avez pas de douche à disposition dans votre entreprise, si l’effort physique n’est pas vraiment votre truc, alors jouer la carte de la détente en vous offrant une balade, question de déplier les jambes après des heures passées en position assise. Vous pouvez également vous lancer dans une balade en vélo afin de dénicher un nouveau restaurant ou, tout simplement, faire vos courses. 

Effectuer des tâches personnelles

Après un déjeuner tranquille, les personnes qui réussissent résolvent ce qui a été planifié à l’avance dans leur vie personnelle, comme un rendez-vous à la banque, la prise de rendez-vous médicaux et d’autres situations qu’elles ne peuvent pas résoudre en dehors des heures de travail. Une bonne demande est également d’organiser un déjeuner avec des amis, car il n’est pas toujours possible de les rencontrer après le travail ou le week-end. La Cour de cassation a estimé par ailleurs que l’employeur peut également demander au salarié de travailler pendant une pause, à condition qu’il s’agisse d’une intervention exceptionnelle et justifiée par un cas de nécessité absolue.Par exemple, la sécurité du matériel

La pause sportive

La journée se termine et vous avez la possibilité de rejoindre vos amis dans un bar ou aller à la salle de sport soulever de la fonte ? Malheureusement, c’est souvent l’alcool qui triomphe. Dur alors de trouver la motivation après des heures de travail, alors pourquoi ne pas profiter de la pause déjeuner pour vous y mettre ? Encore mieux, entraînez vos collègues avec vous ! D’autant plus que l’activité physique stimule la production d’endorphine, l’hormone du bonheur. Les exercices physiques pratiqués à l’heure du déjeuner permettent d’augmenter l’énergie et l’humeur pour l’étape suivante de la journée, tout en étant bons pour la santé. Une promenade dans les quartiers voisins, des séances d’entraînement en salle de sport et d’autres sports réduisent le stress et augmentent la productivité car ils oxygènent le cerveau et accélèrent le métabolisme. Le conseil est de prendre un sac à dos pour travailler avec des baskets, des vêtements confortables et une serviette. Il peut parfaitement sortir de l’entreprise simplement pour s’aérer ou pour aller prendre son cours de gym. S’il préfère ne pas s’arrêter pour déjeuner, afin, par exemple, de s’avancer dans son travail, il peut également le faire. Mais il ne pourra pas alors exiger que ces heures lui soient comptées comme des heures supplémentaires